Szukaj

Spis treści

Ciąża to czas, który wymaga szczególnej opieki i odpowiednich warunków. Niestety, pewne herbaty mają w sobie związki niekorzystne dla rozwoju płodu, a nawet niebezpieczne dla całej ciąży. Wiele z nich nie ma problemów przy przekraczaniu bariery łożyska podczas całego okresu ciąży. Dostają się wtedy bezpośrednio do płynu owodniowego, a w rezultacie do organizmu rosnącego dziecka, dlatego tak ważne jest, by wiedzieć, jakie herbaty wybrać, a jakich unikać.

herbata w ciąży

Na szczęście herbat mamy do wyboru wiele. Herbaty cechują się wielką różnorodnością, jeśli chodzi o ilość składników odżywczych i innych substancji. Pamiętajmy jednak, że herbaty każdego koloru wywodzą się tak naprawdę, w uproszczeniu i z małymi wyjątkami, od tego samego rodzaju krzewu. To procesy zbiorów i produkcji herbaty decydują o tym, do jakiej kategorii będzie ona należała i co będzie miała w swoim składzie. Bez obaw, nie będziesz musiała całkowicie zrezygnować z picia herbat!

Herbaty to świetne źródło minerałów, witamin i innych związków chemicznych niezbędnych w naszej codziennej diecie. Pomagają przy stanach zapalnych, przeziębieniach, służą pomocą przy odchudzaniu, w polepszeniu kondycji skóry, włosów i paznokci, czy zapobieganiu nowotworom, a do tego mają całą paletę smaków i aromatów. By przekonać się, którą herbatę wybrać w okresie ciąży, przejdźmy po kolei przez całą ich “tęczę”:

Podobnie jak Anji Bai Cha, Bai Mu Dan zaliczana jest do herbat ekskluzywnych. W przeszłości zarezerwowana była jedynie dla najbogatszych Chińskich arystokratów oraz oczywiście dla samego cesarza. Według niektórych podań, herbata ta była tak wartościowa, że zbierać ją mogły jedynie młode kobiety ubrane w jedwabne rękawiczki. Również teraz trzeba zapłacić za tę odmianę nieco więcej niż za zwykłą herbatę białą. Swoją reputacją oraz unikatowymi walorami smakowymi pokazuje jednak, że jest warta swej ceny.

Zielona herbata w ciąży

Herbata zielona to doskonałe źródło antyoksydantów, potasu, wapnia, cynku, a także witamin z grupy B, A, C oraz E. Pomaga przy regulowaniu ciśnienia krwi, chorobach naczyniowych, a nawet może zapobiegać powstawaniu nowotworów. Hamuje rozwój wolnych rodników, zapobiegając jednocześnie licznym schorzeniom i nadmiernemu starzeniu się organizmu. Poprawia pracę mózgu i układu nerwowego. Zielona herbata może więc być bardzo korzystna dla ciebie i dla rozwoju twojego dziecka.

Zawartość kofeiny w zielonej herbacie

W jednej filiżance zielonej herbaty znajdziemy od 30 do 50 mg kofeiny. Taka ilość nie jest jeszcze groźna dla twojego dziecka. Według Światowej Organizacji Zdrowia w ciąży dozwolone jest spożywanie do 200 mg kofeiny w ciągu dnia. Pamiętaj jednak, by wziąć pod uwagę wszelkie inne źródła kofeiny, które mogą kumulować się w twojej diecie, takie jak ciemna czekolada, czy inne napoje, które spożywasz.

Zielona herbata w ciąży - przeciwwskazania

Uwaga! Niektóre substancje zawarte w zielonej herbacie mogą jednak zmniejszać przyswajanie kwasu foliowego, jednego z najważniejszych składników niezbędnych dla zdrowego rozwoju płodu. Zarówno zielona herbata, jak i sama ciąża mogą doprowadzić do nadmiernej częstotliwości oddawania moczu, dlatego tak ważne jest, by nie przedawkować napoju. Mogłoby to wypłukać z organizmu ważne związki organiczne, takie jak żelazo. Filiżanka zielonej herbaty raz na kilka dni nie powinna stanowić problemu, jednak większe jej ilości nie są wskazane, zwłaszcza w pierwszych miesiącach ciąży. 

Według niektórych lekarzy, dobrze jest całkowicie zrezygnować z picia zielonej herbaty w ostatnich tygodniach ciąży. Ma to związek z wysokim stężeniem antyoksydantów w napoju. Związki te w nadmiernych ilościach uniemożliwiają produkcję prostaglandyn, które pełnią bardzo ważną funkcję, hamując przedwczesne zamknięcie przewodu tętniczego, który normalnie powinien zamknąć się dopiero przy narodzinach dziecka. Mogłoby to doprowadzić do rozwoju nadciśnienia płucnego u dziecka, co jest niebezpieczną kondycją. Jeśli chcesz więc dać szansę zielonej herbacie w czasie ciąży, zrób to w drugim trymestrze.

herbata w ciąży

Biała herbata w ciąży

Herbata biała to skarbnica przeciwutleniaczy, aminokwasów, fluoru, wapnia i fosforu, a także witamin z grupy B, oraz A i C. Znana jest z właściwości zmniejszających poziom cholesterolu i triglicerydów. Obniżaniu ciśnienie krwi, a także przeciwdziala stanom zapalnym. Ma też działanie antynowotworowe.  

Spożywanie białej herbaty sprzyja zdrowiu dziąseł i zębów, które w okresie ciąży są szczególnie narażone na uszkodzenia i problemy. Herbata biała pomoże też w trawieniu, pomagając przy wydzielaniu kwasów żołądkowych i usprawniając pracę jelit. To dodatkowa pomoc przy odpowiednim odżywianiu dziecka!

Zawartość kofeiny w białej herbacie

Herbata biała cechuje się niskim poziomem kofeiny i teiny. Jedna filiżanka to zwykle około 15 mg kofeiny, czyli, jak na standardy herbaty, dosyć mało. Przy zachowaniu umiaru, nie powinna więc stanowić większego problemu.

Biała herbata w ciąży - przeciwwskazania

W skrajnych przypadkach biała herbata zmniejsza przyswajanie kwasu foliowego, bardzo ważnego we wczesnym stadium ciąży. Ma też wysokie stężenie szczawianów, które w dużych ilościach mogą nawet uszkodzić nerki, a także utrudnić przyswajanie pewnych składnikow odżywczych. Dlatego właśnie tak ważne jest odpowiednie dawkowanie. Picie jednej filiżanki herbaty białej dziennie od czasu do czasu nie powinno zaszkodzić tobie, ani twojemu dziecku.

Czarna herbata w ciąży

Aby zaparzyć filiżankę wysokiej jakości herbaty Bai Mu Dan wystarczą dwa lub trzy gramy suszu. Listki powinny mieć szarozielony kolor oraz odrobinę białego meszku. Zagotuj wodę i poczekaj aż ostygnie ona do około 80-85 stopni, czyli około 5 lub 6 minut. Następnie zalej herbatę i parz ją przez kolejne 3 do 6 minut. Te same listki możesz wykorzystać dwa lub nawet trzy razy. Pamiętaj tylko, by zwiększyć długość parzenia za każdym kolejnym razem o około minuty. Zasada pojedynczego parzenia dotyczy zwykle jedynie herbaty w torebkach, nie czystego suszu herbacianego. Nieużywana biała herbata może być przechowywana przez wiele lat!

herbata w ciąży

Zawartość kofeiny w czarnej herbacie

Herbata czarna ma w sobie najwięcej kofeiny ze wszystkich herbat na rynku. W jednej filiżance znajdziemy od 50 do aż 80 jej miligramów! Oprócz tego, zawiera też dużą ilość teiny, a oba te składniki działają pobudzająco i podnoszą ciśnienie krwi, co jest szczególnie niebezpieczne dla rosnącego maluszka, jak i niezdrowe dla ciebie. Oprócz tego, istnieje pewne powiązanie pomiędzy spożywaniem dużych ilości teiny przez matki, a niską wagą urodzeniową dzieci. W skrajnych przypadkach może nawet dojść do poronienia.

Czarna herbata w ciąży - przeciwwskazania

Nadmierne spożywanie herbaty czarnej może w ekstremalnych przypadkach doprowadzić do anemii, co ma związek z jej właściwościami płuczącymi. Istnieje także pewne ryzyko wystąpienia nadciśnienia czy insomni, choć nie są to częste przypadki. Według niektórych źródeł, picie więcej niż zalecanej dawki herbaty powiązane jest z przedwczesnym porodem

 Czy w ciąży można więc pić herbatę czarną? Teoretycznie jedna filiżanka raz czy dwa razy w tygodniu nie powinna być niebezpieczna i picie czarnej herbaty w ciąży nie jest kategorycznie zakazane. Ze względu na pewne właściwości herbaty czarnej, proponujemy jednak odstawić ją na bok w okresie ciąży, na rzecz zdrowszych alternatyw, takich jak herbata czerwona, czy niektóre napary ziołowe. Na szczęście możliwości jest wiele!

Czarna herbata w ciąży

Herbaty czerwone to najlepszy wybór dla przyszłych mam! Nie zawierają szkodliwej teiny, ani kofeiny, czy garbników – związków utrudniających wchłanianie żelaza, niezbędnego w diecie matki i przyszłego dziecka. Według niektórych mam pomaga też na poranne mdłości. Herbatę czerwoną będziesz również mogła bez problemu popijać w trakcie karmienia piersią.

Herbata czerwona, a szczególnie Rooibos z czerwonokrzewu, ma działanie przeciwskurczowe, a także przeciwzapalne. Do tego zawiera dość sporo witaminy D, która pomoże wzmocnić odporność i jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego twojego dziecka. Regularne picie herbaty pomoże ci też zapobiec odwodnieniu.

Jeśli zmagasz się z porannymi mdłościami, dodaj do swojej herbaty imbir. Nie tylko wesprze przy ciążowych dolegliwościach, ale wzbogaci też miodowy smak herbaty czerwonej i pomoże przy trawieniu.

Czerwona herbata Pu-erh w ciąży

Herbata Pu Erh to świetna pomoc dla jelit, a także wsparcie dla układu krwionośnego. Pomoże w uzupełnieniu flory bakteryjnej, a także ureguluje poziom cholesterolu we krwi. Znajdziemy w niej wapń, cynk, a także magnez. Jest też znana z właściwości odchudzających.

Zawartość kofeiny w herbacie Pu-Erh

W herbacie Pu Erh, tak jak w innych herbatach czerwonych, znajdziemy tylko około 10 – 12 mg kofeiny na filiżankę. Ponadto ze względu na działanie pewnych procesów chemicznych, bardzo stara Pu Erh może dodatkowo zmniejszyć swoją kofeinową, pobudzającą moc. Pod tym względem nie jest więc szczególnie niekorzystna dla kobiet w ciąży.

Czerwona herbata w ciąży - przeciwwskazania

Podobnie jak herbata czarna oraz herbaty zielone, herbata czerwona ma właściwości moczopędne, które mogą wypłukiwać z organizmu niektóre minerały. Nie jest więc niespodzianką, że zwłaszcza w okresie ciąży nie należy wypijać więcej niż jednej filiżanki tej herbaty dziennie, najlepiej zaczynając dopiero od drugiego trymestru.

Czarna herbata w ciąży

Dla zachowania ostrożności, zawsze konsultuj swoje decyzje z lekarzem prowadzącym. Potwierdzi on, czy w twoim przypadku spożywanie określonego napoju, oraz w jakich ilościach, jest dozwolone.

Dobrą alternatywą dla herbat czarnych czy zielonych są napary ziołowe, w których nie znajdziesz kofeiny ani teiny. Co prawda tutaj też trzeba zachować ostrożność, warto jednak dać szansę herbacie z mniszka lekarskiego, rumianku, melisy, pokrzywy, czy imbiru. Unikaj za to herbaty z dziurawca, krwawnika, a także szałwi. Najmniej problematyczne są jednak herbatki owocowe. Pamiętaj tylko o zachowaniu umiaru i wcześniejszej rozmowie z lekarzem!

Spis treści

Podobne artykuły